po przerwie

[...] 35sek. 30sek. 37sek. 26sek. + rozciąganie Komentarz: Nowa siłownia, inne maszyny stąd niekiedy kolosalne różnice w poprzednich obciążeniach. A. Myślałam, że po tygodniowej przerwie pójdzie gorzej. B1. Dałabym radę więcej ale nie chciałam przeginać z barkiem. Jeszcze nie jest w pełni ok. B2. Ok. C1. Ok. C2. Ok. D. Ok. Katar i poranny ból gardła [...]

[...] 3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl). --> Faktycznie, niedoczytałem. Sorry. Odżywka białkowa będzie spożywana w przerwie między posiłkami - to nie jest pełnowartościowy posiłek. 4) Warzywa do sniadania. Coz tak ;). Wiesz niewiem jaka ilosc warzyw dziennie sporzywasz, ale przy ponad 3g [...]

Witam po krotkiej przerwie, przerwie od pisania dziennika ale nie od cwiczen i trzymania miski :-PP Dalej zwracam uwage na to co i kiedy jem. Robilam treningi z bodyrock.tv ale i zaczelam tez nowy trening silowy, ktory wklejony mam powyzej. No wiec po kolei: ;-) CZWARTEK - rower ok. 40min - lightowo PIATEK - cw. z bodyrock.tv 1000rep dream body [...]

Witam. Dzisiaj miałam dzień zamulacza i oprócz rannego spaceru resztę dnia przeleżałam w domu. Chyba ma to związek z 'depresją', że jutro do pracy po takiej przerwie @-| Jedzenie też jakieś niedojedzone, ale polecam naleśniki budyniowe :). Od jutra trochę podwyższę kalorie na 1900. /SFD/Images/2016/1/3/7fa75eb03d30424594e571f34b942ec6.jpg [...]

Wczoraj po 2 tyg przerwie zrobiłam trening: Trening1 1.Goblet squat 4x12 12x6/12x8/12x10/12x10 2. Hip thrust 4x15 15x40/14x40/14x40/15x40 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 10x8/10x10/10x10/10x10 5. RDL 4x10 10x30/10x30/10x30/10x35 4. face pull 3x15 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x35/15x35/15x35 tak mnie to zmęczyło, że wróciłam i padałam. A [...]

Ja tam lubię pracę - przynajmniej się coś dzieje. Po dłuższej przerwie to wiadomo, że pierwszy dzień jest ciężki - ale człowiek się szybko rozkręca.

[...] od rana do (po)południa w okolicach Stadionu Narodowego przy okazji Półmaratonu Warszawskiego. Jako kibic - trochę było przykro, bo chętnie bym pobiegł, ale po takiej przerwie raczej nie było o tym mowy. Biegł brat. Zaraz postaram się przygotować małą relację z imprezy - okiem kibica ;-) EDIT: jednak relacja za ~ 2 godziny - trzeba zrobić [...]

Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]

[...] w zasadzie. SUPLEMENTACJA: Noooo, dzisiaj to była jazda. Rano leucyna zapita wodą, jakoś weszła. Przed treningiem białko zmieszane z Cell Pumpem - juz gorzej, ale co tam. W przerwie między FBW a aero dałem miksa białko+cell pump+leucyna zalane odrobiną wody. Z zatkanym nosem wypiłem. Ale nie jest to zbyt przyjemne. Nie mam jednak 5 szejkerów, a [...]

[...] w domu zobaczyłam). * dlatego nie dziwi mnie, że upadłam ze sztangą - huhu, ale narobiłam rumoru - wzięłam głupia w 2.serii swojego maxa!!! }:-( I to jeszcze po takiej przerwie! Na szczęście pięknie się wywinęłam spod upadającej sztangi i nic mi się nie stało, ale oczywiście narobiłam wiochy, także jestem tam już tam znana ;-) Ale taki mój [...]

[...] + 2 kaps. TOP 10 + 5 kaps. TCM Pro po tym wyprawa do szkoły O 10.00 zjadłem drugie śniadanie: 4 kromki chleba razowego + puszka tuńczyka O 13.00 zjadłem obiad na dłuższej przerwie : 200g ryby tilapii + 100g kaszy , całość skropiłem cytryną + 5 kaps. TCM Pro 0 14 zakończyłem edukację a o 16 zjadłem posiłek przed treningowy : Worek ryżu, [...]

[...] dodatkowo w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że [...]

Pewnie po piwku się zawróciło lekko w głowie, co ? %-) Sam tak mam po długiej przerwie. Teraz jakby poleciały ze 2 mocne to pewnie wkręciłaby sie niezła faza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-17 10:31:00

[...] 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i odłożeniu sztangi, jeszcze raz:-) https://www.youtube.com/watch?v=UZORozhYGmY https://www.youtube.com/watch?v=R0gqXHM2y70 Unoszenie na bok i na tył barku dołożone [...]

Wtorek #4 Trening obwodowy po długiej przerwie to jednak hardcore. Tętno po skończonym miałem w granicy 160 + uczucie oszołomienia . Po treningu zjadłem posiłek białkowy, ale po wyjściu z domu przewracałem sięo własny cień. Dlatego zjadłem 2 torebki ryżu + owoce. Od tego dnia już zacząłem jesc wegle , planowo przed i po treningu. Waga -5kg , [...]

[...] bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. ad. 16) Jeśli występują zakwasy na następny dzień po treningu to [...]

Zawsze sob/niedz po zrobieniu siku ;p Bo jeszcze tak pomyślałem, choć nie wiem czy to możliwe, że po tej przerwie co miałem to troszkę 'zanikło mi mięśni'. Jak zacząłem ćwiczyć, to zacząłem gubić fat, a mięśnie trochę odżyły. Wszyscy mówią, że schudłem, ale łap dostałem znowu takich, że koszulki opięte. Przerwa w końcu 3 miesiące bez żadnego ruchu.

[...] 30 sec, szybkie tempo 15x65 15x65 15x65 15x65 15x65 C) WSPIĘCIA SIEDZĄC przerwy 30 sec 15x65 15x65 15x65 D) CARDIO - 20min bieżnia Pierwszy dzień ścisłej diety po ~2tyg przerwie minął całkowicie bezproblemowo. Obawiałem się, że po tak długim urlopie ciężko mi będzie wstać o 6 na trening, ale na szczęście udało się. Tight Xtreme naczczo [...]

[...] na przerwę i na porządne żarcie nie ma, bo ruch @@-) W każdym razie będę musiała coś wykombinować, chyba tylko w wolne ćwiczyć. I jak się zabrac za trening po tak dłuugiej przerwie? Zacząć od początku (zmniejszyć ciężar i wrócić do pierwszych tygodni treningu z piłką) czy tylko zmniejszyć ciężar? Czy może w ogóle nic nie kombinować? No ale żeby [...]

Nie mówie ze na sucho nie leci...ale wiem po sobie ze to co zrobilem na sucho nawet po dlugiej przerwie migiem to odrobie, a jak po cyklu suplów zdarzy ci sie wpadka to tak szybko tego nie odzyskasz...niestety... GL